¿Qué es la glucosa?
La glucosa es el azúcar que circula en la sangre y la principal fuente de energía de tus células. Proviene sobre todo de los carbohidratos que comes. La insulina, una hormona producida por el páncreas, ayuda a que la glucosa entre a las células para usarse como energía.
Cuando este sistema funciona bien, la glucosa sube después de comer y vuelve a su rango en pocas horas. Cuando se mantiene elevada con frecuencia, puede ser una señal de que el cuerpo tiene dificultad para procesar los carbohidratos.
Cómo se mide
Las dos pruebas más comunes son la glucosa en ayunas, que muestra el valor en un momento dado, y la hemoglobina glicosilada (A1c), que refleja el promedio aproximado de los últimos tres meses.
| Referencia | Glucosa en ayunas | A1c |
|---|---|---|
| Rango habitual | Menos de 100 mg/dL | Menos de 5.7 % |
| Prediabetes | 100 – 125 mg/dL | 5.7 – 6.4 % |
| Diabetes | 126 mg/dL o más | 6.5 % o más |
Fuente: Asociación Americana de Diabetes (ADA), criterios de diagnóstico. Un diagnóstico requiere confirmación médica.
Por qué importa
Una glucosa elevada de forma sostenida se asocia con mayor riesgo de diabetes tipo 2 y de problemas cardiovasculares. Muchas personas no presentan síntomas al inicio, por eso medirla es la forma más confiable de saber cómo estás.
- Antecedentes familiares de diabetes
- Cintura abdominal elevada o sobrepeso
- Poca actividad física o presión arterial alta
Qué medir además
Hemoglobina A1c
Complementa la glucosa en ayunas con un promedio de varios meses.
Cintura abdominal
La grasa abdominal está muy relacionada con la sensibilidad a la insulina.
Presión y lípidos
Completan la imagen de tu salud metabólica y cardiovascular.
